健康な体を維持するためには適切な体重管理が必要です。過度な減量は必要ありませんが、理想的な体重、健康、スタイルを求めるのであればダイエットに取り組んでみましょう！今回はダイエットをする際におすすめなプロテインと飲むタイミングや飲み方についてご紹介します！
まずはおすすめのプロテインをご紹介！
僕がおすすめしているプロテインはMYPROTEIN（マイプロテイン）です！プロテインを色々試したことのある僕の意見ですが、プロテインってそもそも劇的に不味いです！飲めたものじゃないほど不味いです。
そんな中マイプロテインは飲みやすく味付けされているので飲みやすいんですよね。
そもそもプロテインってなに？
プロテインはタンパク質のことです。筋トレしているマッチョの人が飲んでいるイメージがあると思いますが、ダイエットにもおすすめですし、運動していない人にもおすすめです。なぜプロテインを飲んだ方が良いかと言うと最近の日本人はタンパク質不足です。
食事でタンパク質を摂れないのであればプロテインから摂取するのが簡単です！
結論：プロテインは1日に2回飲みましょう！
女性の1日に必要なタンパク質は約50g〜75gと言われています。一般的には体重1kgあたり1gから1.5g程度が推奨されています。マイプロテインの1回のタンパク質の摂取量が21gなので1日2回で42gということになります。
プロテインの置き換えダイエット
プロテインの置き換えダイエットは、一般的に低カロリーで高タンパク質なプロテインシェイクやバーなどを食事の代わりに摂取するダイエット方法です。このダイエット方法は、カロリー制限によって体重を減らすために使用されます。
プロテインの置き換えダイエットの主なメリットは、低カロリーでありながら、高タンパク質であることです。プロテインは食事を代替するために十分な栄養素を提供し、同時に満腹感を促進し、食欲を抑えることができます。
また、プロテインは筋肉を維持するために必要な栄養素であり、置き換えダイエットを行っても筋肉量を維持することができます。
朝食をプロテインに置き換えてみよう
ホエイプロテインには満腹感を与える作用があります。さらに徐々に吸収されるため腹持ちが良いです。朝にプロテインを摂取することで朝の摂取カロリーを制限することができます。
食事の前に飲もう
食事の前にプロテインを飲む理由も満腹感を与えるからです。個人的には過剰に食べてしまう晩御飯前にプロテインを飲んでお腹を膨らませるようにしていました。そうするとあまり食べなくなるんですよね。
つまり朝と晩にプロテインを飲む！
これはあくまで持論です。朝食をプロテインに置き換える。そして晩御飯の前にプロテインを飲む。僕はこれで6kg減量に成功しました。間食の置き換えにプロテインを飲む人もいますが、飲み方は色々です。自分なりの飲み方を探すのもひとつですね！
プロテインダイエットと運動の相乗効果
プロテインダイエットと運動を組み合わせることで、より効果的なダイエットができます。30分間のウォーキングによる消費カロリーは約100キロカロリーです。1日少しの運動でダイエットの効果は向上します。無理なく健康に痩せることが大事ですね。
プロテインダイエットの成功のコツ
プロテインダイエットを成功させるためには、いくつかのコツがあります。例えば、飽きないように味のバリエーションを取り入れることや、適度な運動を行うことなどが挙げられます。プロテインダイエットを行う際には、これらのコツを抑えて取り組むことが大切です。
マイプロテインは味の種類が豊富！
ダイエット用ホエイプロテイン チョコレートココナッツ味
マイプロテインの味の種類は60種類を超えます！
個人的なおすすめはココアみたいな味のチョコレートココナッツ味です。
女性人気はミルクティーということでこちらもめちゃくちゃ飲みやすいです！冒頭にお伝えしましたがプロテインは基本的に味の不味いものが多いですがマイプロテインは本当に飲みやすいです！初回購入はお試し価格で購入できるのでぜひ試してください！
コメント