プロテインって筋トレをする人が飲んでいるイメージが強いと思います。実際僕も週に2回ジムでトレーニングをしていてその時に飲むようにしていますが、トレーニング以外でも毎日飲むようにしています。
実はプロテインはトレーニングをしていない人にもおすすめなのです！
今回は健康に関してプロテインがおすすめできる理由をご紹介します。
そもそもプロテインって何？
プロテインとは日本語でタンパク質を意味しています。英語で言われると分かりにくいですが、タンパク質と言われるとなんとなく理解できますね。
じゃあタンパク質って何？
タンパク質は筋肉だけでなく、お肌や髪の毛、爪や内臓を作る大事な栄養素の一種です。つまりは体を作る栄養素のひとつで、健康を維持するためには必要ということです。
プロテインは毎日飲んだ方が良い？
結論から言うと毎日飲むことをおすすめします！というのも年々日本人のタンパク質の摂取量は減少していてタンパク質不足と言われているからです。
僕が毎日飲んでいるプロテインをご紹介！
僕が飲んでいるプロテインはMYPROTEIN（マイプロテイン）です！色々試しましたが結局マイプロテインにたどり着きました。理由はコスパです。毎日飲むものなので月に1回は購入しています。大体2ヶ月に3袋は購入しているペースですね。
結局毎日飲んでいると金額も積み重なってきます。低価格、高タンパク、この二つに加え飲みやすさがマイプロテインを決めたポイントです！
僕がいつも飲んでいるものは基本ナチュラルチョコレート。
MY PROTEIN（マイプロテイン） チョコレートブラウニー味
もしくはブラウニーです。チョコ感が強くてココア感覚で飲めます。
ずっと同じものを飲み続けるのもしんどいのでたまに味変をしています。この二つは数あるプロテインの中でもクセがなく飲みやすい種類になります。ちなみにマイプロテインは初回お試し価格で購入することができます！プロテインで気になるのは最後まで飲み切れるかどうかの味ですからね。
初回はぜひお試し価格で購入することがおすすめです！
筋トレをしていない人にプロテインをおすすめする5つの理由
僕は毎朝プロテインを飲んでいます！朝ご飯を食べません。理由は在宅中心の仕事のせいですが、運動不足によりちょっと太ってきたことがきっかけでした。朝ご飯がプロテインに置き換えることで得られたものがたくさんあるのでここからはプロテインをおすすめする理由5つご紹介します！
食欲抑制
プロテインは、満腹感を与えるため食欲を抑えることができます。朝ご飯を取らなくてもしっかりお腹が膨れるので食事を取る時間を短縮できるというメリットもあります。 ちょっとした時短テクニックでもありますね。
脂肪減少
プロテインは、消化に多くのエネルギーを必要とするため、脂肪燃焼を促進し、体脂肪を減らす助けになります。これに関してはダイエットを考えている人にとっては凄いメリットになりますよね。
高血圧リスクが減少
「動物性」と「植物性」のバランスを良くすると、高血圧を発症するリスクが66％減少することが、中国に住む1万2,200人の成人を対象とした調査で明らかになった、という結果があります。マイプロテインは植物性タンパク質です。ですのでお肉などの食べ物で動物性タンパク質を摂取することが必要ですね。
そもそも両方摂るのは難しいのでプロテインを飲んで植物性プロテインを摂取しておくことが大事になってきます。それにしても年々健康に気を使わないとなって思いますよね、、、。
女性必見！プロテインは美肌を作る！
タンパク質は、筋肉だけでなくお肌を作ります。体を構成する様々な組織を作る大切な栄養素なんです。お肌は常に代謝を繰り返し新しい肌を作り続けます。良質なお肌を作るためにはタンパク質は必須ということです。
プロテインは髪や爪を作る！
ここまできたら万能薬みたいな感じですよね。タンパク質はお肌だけでなく髪の毛や爪を作る大切な栄養素です。ハリやコシのある髪の毛を作る上で必要になってきます。これは薄毛を気にする男性にも関係してきます。
つまり男性にも女性にもタンパク質は必要なものということですね。
プロテインのデメリットって何？
ここまでプロテインを摂取することでのメリットについてご紹介してきましたが、デメリットってなんなのでしょうか？
プロテインを摂りすぎによる肝臓への負担
これは摂りすぎによって引き起こることです。プロテインは適切な量を摂取することで体に負担をかけることはありませんが、過剰に摂取すると肝臓に負担をかけます。僕のように毎朝飲むことやトレーニング時に飲むくらいでは全く問題ないのでそこまで気にすることではありません。
購入価格
これは大事ですよね、、。国内外色んなプロテインがありますが、僕が試してきた感じで低価格、高タンパクはマイプロテインがおすすめ！毎日飲むからこそ低価格ですませることが大事だと思います。しかも飲みやすいんですよね！
まとめ
今回はプロテインを毎日飲んだ方が良い理由についてご紹介しました。普段栄養についてあまり気にしていない人でもタンパク質が必要なんだと少しは理解してもらえたかな？と思います。特に今回ご紹介したマイプロテインはおすすめなので是非チェックしてください！
ぜひ参考にしていただければと思います。
コメント